運動+飲食攻略|男人如何增強持久力

時間：2021-03-01 17:14:06 編輯：JoyMask交友軟體

導讀：持久力對男人就有一種吸引力，喜歡掌控一切的男人都不希望自己有力不從心的時候。而不少男人夠希望在房事生活中表現得更威猛，因此不管你年齡幾何、身體狀況如何都要勤於保養！

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　　持久力對男生總有一種誘惑力，喜愛把握一切的男生也不期待自身有心有餘而力不足的那時候。而許多男生夠期待在夫妻性生活日常生活主要表現得更威猛，因而無論你年紀幾何圖形、健康狀況怎樣必須勤奮維護保養！（假如你一直在情感上碰到急需解決的難點，能夠加上花鎮老師手機賴免費在線給你解釋。）

　　二、健身運動篇|男生怎樣提高持久力

　　1、懶腰

　　工作多忙還要做下列的姿勢：晚上睡覺身體多取屈縮的姿式，醒來隻後床上做雙手交差，伸向頭頂方翻掌，腳跟伸直，屈伸身體。另外相互配合深吸氣，不斷訓練4-6次，有利於緩解疲勞，加速提升。

　　2、扭頭屈腳踝

　　有時候人覺得頭昏腦漲，它是一夜的睡眠質量沒動，使腦部和頸肌越來越肌肉僵硬，腦部氣血不通，導致腦部的血供不夠造成的。假如醒來以後，在床上腦部向兩側旋轉8-10次，能夠使頭暈目眩緩解。另外，再伸屈腳踝骨節10-20次，可讓腿部主題活動起來。

　　3、平臥側屈

　　平臥床上，一手上舉，伴隨著上體側屈，腿部用勁挺直，兩側屈各做6-8次。

　　4、平臥腿部伸屈

　　幹瞭所述的姿勢，困意將會降低，然後做腿部伸屈姿勢。作法是一腿屈腳踩床邊，隨後膝部挺直，使膝部碰觸床邊。兩腿輪著各做10-15次。

　　5、平臥床上，兩腿伸直曲膝

　　小腿肚挺直上舉，腿與身體成90度。腹部肌肉用勁，兩腿降落到45夾角的坡度，腳踝屈成頂角，跟腱挺直。維持這一姿式一會兒，隨後還原成兩腿上舉姿式，再緩緩做姿勢。

運動+飲食攻略|男人如何增強持久力

。不斷15-20次。有益於消除嚴重便秘，強壯腹部肌肉。

　　二、飲食搭配篇|男生怎樣提高持久力

　　1、木瓜海帶絲烏雞湯

　　原材料：木瓜一個半，海帶絲50克，烏骨雞一整隻，黃芪黨參2隻。

　　作法：木瓜除子削皮，海帶絲清洗切片，烏骨雞剁碎一塊塊，放進鍋中放水慢火慢燉，2鐘頭後出鍋，加食用鹽4克。

　　這道湯以木瓜、海帶絲行氣消結，以烏骨雞滋補養生腎臟，黃芪黨參補氣血以助木瓜行氣之功。

　　2、枸杞紅棗粥

　　原材料：枸杞、大棗、秈米

　　作法：杞子15克，大棗9枚，秈米75克，加適量水放進鍋中燒開。起鍋後放進枸杞、大棗，燒煮至大棗爛熟既成。夜間睡前做宵夜服用。

　　這道粥的作用是能夠滋陰養血，通心腎，故適用心慌失眠、頭昏及腎精衰落所導致的房勞損害。

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