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培養專註力 感受專註的力量

時間:2021-07-11 11:40:20 編輯:JoyMask交友軟體

導讀:註意力無法集中,對於學生來講影響學習成績,對於工作的人來說影響工作效率,所以專註力的培養就顯得尤為重要瞭,今天小編帶你感受專註的力量,看看專註力要如何培養。

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  註意力無法集中,對於學生來講影響學習成績,對於工作的人來說影響工作效率,所以專註力的培養就顯得尤為重要瞭,今天花鎮小編帶你感受專註的力量,看看專註力要如何培養。

  一、專註的力量

  無論在職場上,還是在生活中,人們遭受失敗的原因到底是什麼?答案很簡單:缺乏專註。這一點也不奇怪。我們都陷入瞭“無窮瑣事”:不得不做的事情、想要完成的事情、職場目標、財務追求以及那些時不時冒出來的、不管手上在做什麼都必須立刻處理的各種急事。這就難怪我們的腦袋總是被塞得忙忙亂亂,根本無法專註在我們真正想要實現的目標上。

  這是書籍《心靈雞湯系列:專註的力量》的內容簡介,對於這本書的評價,保羅·格蒂也向我們說明瞭專註的力量:一個人想到達事業頂峰,必須意識到習慣的威力,並理解反復的行為訓練將形成瞭習慣。他必須迅速擯棄那些阻礙他進步的壞習慣,盡快培養能夠幫助他獲得成功的好習慣。

  二、如何培養孩子的專註力?

  1、定量學習

  讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務,改定時為定量。如果孩子能夠專心完成,父母要給予一定鼓勵(表揚、撫摸、親吻等),並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時,可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中,自己把題目的要求、條件用筆勾出來,以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信,讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

  2、鼓勵孩子培養興趣

  平時多鼓勵,不幹擾孩子做好他喜歡做的事情。


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。當孩子專註於做他的小手工制作或觀察小動物而忘記瞭吃飯時,父母切記不要幹擾孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸於他的興趣同時,就是在無意中培養自己的註意力呢。

  3、減少嘮叨和訓斥

  要培養孩子的專註力,需要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數,讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間,當他在相對短的時間內集中精力做好功課,便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間,有成功的感覺,做事會更加自信。

  4、大聲讀書

  大聲讀書有利於訓練註意力。每天安排一個時間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀,這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中,盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的註意力必須高度集中,把這種訓練一直堅持下去。

  5、一次隻做一件事

  讓孩子一次隻做一件事情。人的註意資源是有限的,分配在性質不同的事情上面,會嚴重消耗註意力的有效性,尤其是孩子的註意力正在發展過程中,同時進行多件事情,會損害註意的有效集中。所以,哪怕當孩子玩兒玩具的時候,也要關掉電視機;做作業的時候,不要放音樂。

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