時間：2021-07-08 19:49:21 編輯：JoyMask交友軟體
導讀：很多人都想活成自己想要的樣子，可是我們常常受到周圍人和環境的影響，對自己產生質疑。而關於自我接納這個問題，近期奇葩說有一個辯題：長得太胖被同學嘲笑，要不要減肥?
台灣交友軟體JoyMask兩性技巧這篇文章將介紹如何學會自我接納 活成自己想要的樣子？，男女相處過程中，女人希望享受被捧在雙手的溺愛，男人希望輕鬆無負擔。在各種男女交流中,拋開世俗成見,優質配對其實幷沒那麼容易
很多人都想活成自己想要的樣子，可是我們常常受到周圍人和環境的影響，對自己產生質疑。而關於自我接納這個問題，近期奇葩說有一個辯題：長得太胖被同學嘲笑，要不要減肥?
這辯題有點意思，影片中女主角特別喜歡吃並享受其中，但是聽到同學們的嘲諷聲，看到她們異樣的眼光也很困惑：到底自己是不管別人的眼光，繼續做自己，還是為瞭避免同學們的嘲笑去減肥呢?
這個辯題涉及的其實是一個對我們特別重要的詞：自我接納。
一、什麼是自我接納?
現實生活中，很多人想活成自己想要的樣子，但同時很多人對於自我接納是有誤解的。（情感問題咨詢可
誤解1：自我接納就是，我現在很好，很完美瞭。
小a今年27歲，本科學歷，傢庭條件優越，在事業單位工作，面容姣好，一直在掌聲中長大，卻頻頻在相親中受挫。每次見完面男方都很滿意，但是在接下來的瞭解過程中，男方卻漸漸地冷卻下來瞭，並且認為兩個人三觀不和。
我很疑惑，細問下來才知道，小a覺得自己很完美，不認為自己是需要別人幫助的，而男人又天生喜歡幫助人解決問題，幾次好心的工作建議下來，小a很氣憤，在爭論中不歡而散，小a認為是男方不識好歹。
有人會問瞭，這跟自我接納有什麼關系嗎?答案是有的。因為小a能夠接納自己完美的地方，但不能夠接納自己不完美的地方，所以她聽不得別人說半點她的不好。
在這點上是存在認知偏差的，接納自己不是自我欺騙，沒有人方方面面都是完美的，但你還是認為自己哪方面都足夠好，這不是自我欣賞，這是自我欺騙，也是不能自我接納的表現。
真正的自我接納是允許自己有不足的地方。
如何學會自我接納，活成自己想要的樣子？
誤解2：自我接納就是，都是上天安排的，就這樣吧。
小c今年31歲，大專學歷，她說自己長相一般，身材肥胖，情商很低，做什麼事情都會被自己搞砸，是一個很笨的人，覺得脫單對於她來說特別的困難，也認為自己根本就沒有人喜歡，這輩子是不可能結婚瞭的。在她的意識層面，一直都覺得自己是一個特別差勁的人，經歷的所有事情都是上天安排的，隻能接受，不能夠改變。
在幾次的咨詢中，我不斷地肯定她，讓她發現她身上的閃光點，但是反反復復中，她對我說：老師，我知道我哪哪都不好，我的人生就是這樣，我覺得我是不可能有什麼改變的瞭。
小c這種認命的狀態是自我接納嗎?不是。
真正的自我接納是在發現自己的不足時，不會自責，也不會自暴自棄，而是允許不足的存在，然後用成長的心態和行動去改變自己可以改變的，接受自己改變不瞭的。（情感問題咨詢可
二、如何學會自我接納?
真正做到自我接納的人，是什麼樣子的呢?
辦公室裡的小y就是一個典型。
她的條件不怎麼樣，傢庭普通，長相普通，反正看到的和感受到的都很普通，但是她給人的感覺如沐春風，很舒服。工作忙得焦頭爛額瞭，她也沒有抱怨，就笑著吐槽說工作這個小妖精真磨人。被領導批評瞭，有人很抵觸有人因此自責，但她暗暗笑著不好意思地吐舌頭，也不忘鼓勵自責的人，然後開始認真做她的工作，迎接工作中的挑戰。
她常常有這些口頭禪：
事情既然都發生瞭，那我們就想著怎麼辦好吧。
沒到最糟糕的時候呢，方法總是比問題多的。
自己棒棒噠，加油。
我好開心，雖然我怎麼樣怎麼樣，但是我……
小y的自我接納，是從骨子散發出來的自信和對自己的認可，面對狼藉努力爭取做到的可愛模樣。
她告訴我們，如何學會自我接納：
1、客觀的看待自己，對自己有一個清晰的認識。
比如知道自己的能力界限在哪，正確看待自己，不妄自菲薄不狂妄自大，這樣辦不成事的時候不會產生自責自卑或者很強的挫敗感，隻會想著怎麼擴大自己的能力界限。
如何正確客觀的看待自己呢?
這裡提供一個小技巧，自己可以做一個自我評價表，如下：
優缺點羅列
對應事跡
親友評價
這個自我評價表越多人參與越好，比如你說你是善良的，那你有什麼事情可以說明你是善良的，有多少人一致認為呢?
又比如你覺得自己很差勁，那有哪個方面讓你覺得你自己很差勁，又有多少人這麼認為呢?
我相信這個能夠很好的幫助你正確的看待自己。
2、接納不能改變的事情;對於能改變的部分，如果你不接納，那麼你就改變。
接納就是看見，看見自己的優缺點，接納自己不能夠改變的缺點，比如說年齡，身高。
改變自己能夠改變的缺點，比如說不夠細心，不夠自律等等，都能夠通過自己努力和學習達到的。
通過自己的努力變美，變富，變智，變強非常好，不需要非要接納糟糕的自己。
但在這裡也要給自己定一個合理的標準，畢竟不是所有的高度你都是能夠達到的，要承認自己的局限性，不然你可能會在不可能改變的領域裡，痛苦著，掙紮著。
如何學會自我接納 活成自己想要的樣子？
3、用樂觀，感恩的心態接受自己，活成自己期待的樣子。
面對糟糕，爭取做好，願你在自我接納的道路上，越變越好，我在這裡祝福你。
本文作者：謝麗萍，花鎮實戰派情感咨詢師(導師賴：)，多年從業經歷，累計大量經典案例，實戰經驗豐富專長深入分析情侶夫妻間溝通模式，幫助建立安全型依戀關系，解決婆媳、兩性、親子沖突。
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